Monday, 19 October 2009

Black Sea Cup - Sunny Beach

Forrige søndag tog de danske landsholdsløbere til Bulgarien, nærmere bestemt turistmekkaet Sunny Beach for at slappe af i sol og varme efter en lang sæson... troede de!

Men afslapning blev det nu ikke til da der var en masse terræner der skulle trænes tynde frem mod EM i starten af juni næste år. Og med sol og varme var det også meget begrænset, men vi nåede da en dukkert i Sortehavet den første dag inden kulden og regnen kom. Og med hensyn til turismen var der nærmest så forladt og øde på de tusindvis af hoteller, restauranter, butikker osv. at der var mange spøgelsesbyer langs kysten. Vi var der den aller sidste uge af sæsonen, og vi tog det sidste fly fra Burgas-København inden næste sommer... Hotellet vi boede på i Kiten, havde åbent bare for os (og 6 nordmænd, som havde koblet sig på) og med helpension, fik vi lov at smage den lokale bulgarske mad... jeg nævner i flæng: mixed salat, diverse supper, kød og kartofler og ikke mindst pasta med honning til dessert.

Når det er sagt, så var indehaverne af hotellet rigtig søde og sørgede for at vi havde en god uge. Samtidig så havde vi Kiril Nikolov med som guide, og dygtige lokale banelæggere, postudsættere og postindsamlere som gav topkvalitet på alle træninger. Så det var fedt! Samtidig fik vi også flere lektioner af Kiril i hvordan man skal orientere i Bulagrien, både rent teoretisk men og fysisk eksemplificeret i skoven...

I løbet af ugen havde vi, blandt de andre træninger, en Black Sea Cup kørende med 3 afdelinger (mellem, sprint, mellem) og en sprintjagtstart som finale.
Jeg var mildt sagt ikke helt på toppen da vi ankom forrige søndag, hverken fysisk eller mentalt, og jeg skulle lige bruge et par dage med rolige teknisk træninger for at finde overskudet igen.


1.afdeling i Black Sea Cup

Onsdag var det klart for 1.afdeling af Black Sea Cup, en 6,2km mellemdistance i hvad der på kortet lignede noget tæt grønt ravine-terræn. I virkeligheden var det ret fin gennemløbbarhed, men dårligere sigt i de grønne områder. Jeg løb et ret godt kontrolleret løb med få fejl (45sek ialt) og havde også fået lidt fysisk overskud igen, så det holdt til 2.plads, 18sek efter Kiril, som også var godt tilfreds. Der blev også bommet flittigt af flere af de andre, jeg nævner ingen navne (men prøv at tjekke tider på især post 3 og 8...) Resultater





2.afdeling
Torsdag eftermiddag var der sprint i klitterræn på 2.afd. af BSC. Rune startede 1min før mig og han prøvede at løbe højre til 1'eren igennem mosen, hvilket kostede ½min. Det betød at jeg allerede så ham klippe 1'eren, og derfor blev mit løb meget præget af at udnytte Rune til at finde posterne, da man så meget langt. Han løb rigtig godt derfra og jeg kunne kun skære små hjørner, så jeg klarede aldrig at lukke hullet helt da det gik tungt i sandet. Teknisk var det dog minimalt med fejl (skæv retning til 8'eren og dårligt vejvalg til 12'eren = 10sek ialt), og jeg blev nr.3, 31 sek efter en stærkt løbende Olav Lundanes. Resultater


Fredag var der ingen BSC, men tilgengæld løb vi en knaldhård stafettræning (3x o-intervaller), hvor der blev givet fuld gas. Et kompliceret gaflingssystem, forskellige heat og op- og nedrykning i dem gjorde det lidt uoverskueligt, men jeg havde samlet næstbedst tid på dem, 15sek efter Kiril, efter god løbning.
3.afdeling
Lørdag var der igen mellemdistance, men i en helt anden type terræn, helt åben skov med få raviner og næsten ingen detaljer (og de der var på var små...) gjorde kompasset og hovedet på kuglelejre til dine bedste venner.
Kortet var ikke helt i top, især i den helt sydlige del, og nogle fejlplasserede poster (13, 17?, 20) eller skævt kort, gjorde det til en lidt blandet oplevelse. Jeg havde ikke lige så god flyd som på de andre løb, og lavede flere små retningsfejl, som kostede dyrebare sekunder. Christian Nielsen, var dog urørlig og lavede imponerende nok ikke en eneste fejl (selv med fejlplasserede poster...) og tog en sikker sejr, foran CC. Jeg blev nr.3, 1½min efter. Resultater



Finale - Sprintjagtstart

Ligesom på 1.afd, hentede jeg Olav med 2min tilsidst på banen, men eftersom der blev regnet i points og ikke tid, startede jeg og Nielsen ud samtidig med Olav 5sek efter, men vi havde over 1min ned til forfølgerne med CC og Kiril (som ikke løb 3.afd) i spidsen. Terrænet var det samme på 2.afd, så alle vidste hvad der ventede, tungt sand...
Jeg prøvede at starte lidt roligt for ikke at syre for hurtigt til i sandet, men Olav rykkede voldsomt til 4'eren og jeg og Nielsen måtte slippe. Jeg holdt dog stort set afstanden op til Olav inden for 10sek det meste af banen, men til sidst var jeg færdig og bommede, så Niller næsten var kommet op igen. Jeg holdt dog 2.pladsen.
Bagfra blev der også løbet stærkt og især RunO havde god fart i benene og løb dagens hurtigste tid. Resultater
Hos pigerne var Maja suveræn og vandt alle 4.afd.

Alt i alt var det en kanon tur med en masse god træning og godt selskab, og forhåbentlig er der lidt mere Sunny Beach over det næste år til EM.



2 comments:

RunO said...

God læsning Tue-Dreng,

Godt at de bulgarske posthunde ikke kan læse dansk, med snik snak om fejl placerede poster.... de checker jo din hjemmeside ;-)

Anonymous said...

Tak for de interessante oplysninger