13.plads i World Cup finale og nr.17 totalt.

I weekenden løb jeg World Cup finale i Schweiz med en mellemdistance lørdag og en sprint i Geneve søndag.

Mellemdistancen blev endnu et løb i rækken af skuffende præstationer. Fysisk havde jeg ingen kræfter, og når det går tungt fysisk klarer jeg ikke at fokusere teknisk, som det har været flere gange i år. Som sædvanligt var det ingen store fejl, men en masse småbom som gjorde at jeg aldrig fandt en god rytme. Ialt havde jeg 9 postbom mellem 5-40sek, krydret med en del dårlige vejvalg, og så kommer jeg ikke højere end en 28.plads, 5min efter vinderen...

Banen var ok, men der var en del nyfældede områder hvor jeg blev straffet for at køre lige på, ekstra stup og steder hvor jeg ikke havde tegnet tæthedsbilledet på samme måde. Men det er bare at tage så mange erfaringer som muligt med videre da korttegningen og terræntypen nok bliver lignende om 2 år til VM i Schweiz.

Efter mellemdistancen stoppede jeg med at tage allergimedicinen da den var under kontrol, og vi havde mistanke om at den kunne være en årsag til at jeg var så træt. Jeg var i hvert fald betydeligt friskere dagen efter...

Søndag var det tid på sprint i Geneve og mulighed for at forbedre min placering som nr.17 i den samlede World Cup stilling. Jeg havde forberedt mig rigtig godt på området i Geneve, og havde bl.a tegnet et ret præcist kort i Ocad, ved hjælp af Google maps og 2 timers "sigtseeing" i byen, som er lovligt ifølge reglerne. Med kortet havde vi i den danske lejr lavet en masse baner, så der var ingenting der overraskede os, og det var også en del af grunden til de gode resultater. Man kan så diskutere om det er rigtigt at give alle lov til at gå rundt i området, da det er meget begrænset hvor ukendt terrænet kan blive, og ødelægger orienteringen lidt synes jeg...

Banen blev stort set som vi havde forventet, med vejvalg på stort set alle stræk, og jeg gennemførte sprinten rigtig godt og tog de vejvalg jeg troede var bedst uden at gå i nogen fælder. Eneste sted jeg lavede fejl var da jeg overså passagen til post 4, som kostede nogle sekunder.

Efterfølgende kunne jeg dog se på stræktider og andres vejvalg at jeg også havde taget det dårlige vejvalg til post 2, 12 og 17, hvor jeg mistede ca. 5sek på hver, men det er altid svært at vurdere i sprint.

Fysisk var det ok selvom jeg havde en downperiode midtvejs hvor jeg tabte mange dyrebare sekunder, og jeg blev delt nr.13, et resultat jeg er godt tilfreds med. Det viser at jeg også kan begå mig på deciderede by-sprinter, som jeg ikke har hurtig nok til før. Samlet holdt jeg min placering som nr 17 i World Cup'en, som er en god forbedering fra 2008 hvor jeg blev nr.34. Med 4 top 15 placeringer internationalt i år, må det siges at have været en god sæson, og jeg glæder mig til at skulle prøve at forbedre det de næste sæsoner :)

del 1

del 2

det kort jeg tegnede før konkurrencen

Nu er sæsonen også endelig slut for mit vedkommende, og jeg har set frem til at kunne komme lidt væk fra konkurrence ræset, og lave nogle andre ting. Jeg skal også til at se lidt på skolen igen, nu hvor eksamerne nærmer sig i november/december, og skal også have besøgt nogle gamle venner som jeg aldrig har tid til at se. Desuden skal Mikkel og Marie giftes på lørdag, så det skal nok blive en god fest...

WC finale i morgen

Den sidste uges tid har vi været i Frankrig i området rundt Annecy og trænet frem mod næste års VM. Desuden løb vi i søndags en World Cup langdistance i relevant terræn, en konkurrence jeg havde set frem til på forhånd.
Jeg følte mig klar fra start og løb godt på første langstræk og første del af banen. Havde et enkelt 30sek bom på post 6, men jeg lå alligevel nr.4 efter ½ times løb. Jeg klarede ikke at gennemføre langstrækket til 10'eren ordenligt og begyndte allerede efter 40-45min løb at mærke trætheden komme. På første butterfly vinge blev jeg hentet af Gueorgiou med 4min, og var med et enkelt stræk, men måtte indse at kræfterne ikke var til at hænge med. Derefter begyndte jeg at lave træthedsbom, og især det med at finde fra postcirklen til selve posten gik dårligt. Det blev en del bom indtil publikumsposten, hvor jeg dog fik den opmuntrende besked at jeg var 5'er (14'er samlet), så selvom jeg var stegt, kæmpede jeg på. Men sidste runde blev en overlevelseskamp for at holde mig løbende og holde koncentrationen. Jeg lavede flere bom men fik mig kæmpet i mål til det der blev til en 25.plads og lidt World Cup points trods alt...
Men med op mod 8 min bom i alt, og en fysisk nedtur på sidste halvdel af banen, står det klart at der er meget arbejde foran mig hvis jeg skal lykkes på langdistancen næste år.

Efter langdistancen har vi trænet godt på og fået set en del på relevante terræner for næste års VM. Og hvis vi troede at World Cup terrænet var krævende løbsteknisk og o-teknisk, så var det ingenting i forhold til de træninger vi havde på åbnede områder af embargoen for næste års VM. En bund så stenet som jeg ikke har oplevet før og er meget diffust tæthedsbillede, gjorde orienteringen virkeligt udfordrende og spændende. Der skal lægges mange træningstimer i lignende terræn før man får følelsen af at mestre det...
Jeg følte mig (som sædvanligt) bedre løbende dagene efter langdistancen, og har fået trænet godt, bortset fra at jeg efter tirsdagens træninger fik en voldsom allergireaktion i nakken, som spredte sig til hovedet, brystet og øverste del af ryggen. Det blev ikke bedre onsdag hvor jeg var meget træt, så jeg var ved lægen torsdag, som undersøgte mig og forklarede på fransk at det var en larve (processionsspinder) som hænger i træerne der havde smittet mig. Jeg fik en del medicin, som har hjulpet og man kan næsten ikke se de udslettet mere. Desuden havde jeg det fint fysisk på dagens model event frem mod mellemdistancen i morgen, så det skal nok blive godt.

World Cup i Frankrig

I morgen går det løs med årets sidste vigtige konkurrencer, 13,6km langdistance her ved Annecy i Frankrig, ikke langt fra næste års VM terræner. Vi har trænet i relevante terræner de sidste par dage, og er blevet udfordret på alle måder som man kan som orienteringsløber. En meget stenet bund gør det virkelig krævende løbsteknisk, stor kupering og terræner i 1000-1500m højde gør det tungt fysisk, og et svært læseligt detaljerigt kort giver en masse tekniske udfordringer. Alt i alt er det et mekka for en orienteringsløber og det er en fornøjelse at træne her. Jeg kan generelt godt lide når det er stenet og svært og jeg glæder mig rigtig meget til i morgen, hvor jeg får første indtryk af hvordan jeg klarer udfordringerne her på en vigtig konkurrence og hvordan jeg ligger i forhold til andre. Den vigtigste opgave bliver at tage sig tiden til at læse kortet og kæmpe med at holde koncentrationen hele vejen, da man ikke kommer til at "slappe af" nogen steder.

Forberedelserne har gået mere eller mindre perfekt siden VM og jeg føler mig bedre løbende nu end jeg har gjort på noget andet tidspunkt i år. Jeg har arbejdet en del med mine evner på hårdt fladt underlag de sidste måneder, og kan allerede se fremskridt på på intervaltider. Jeg kommer nok ikke til at få brug for disse evner i morgen, men om en uge er der World Cup Finale i Schweiz med mellem og sprint, hvor jeg håber på at kunne se resultaterne af den gode træning.
For nogle uger siden løb jeg NM på Beitostølen, hvor jeg løb en dårlig teknisk mellemdistance og sluttede som nr.16, men på stafetten gik det bedre. Selvom det ikke var nogen top-dag fysisk løb jeg godt teknisk og løb os fra 8. til 3.plads med dagens hurtigste tid på 2.tur. Carl var desværre slidt, men vi sluttede også som nr.3, så det var vi tilfredse med.

VM-forberedelserne til næste år er som sagt allerede i fuld gang og i næste uge skal vi træne 6 relevante træninger inden vi skal videre til Schweiz. Jeg tager træninger og konkurrencer med ret åben tilgang, for at kunne analysere det på bedst mulig måde bagefter. Det vil give mig nogle ideer om hvordan jeg skal træne fremover, og allerede når jeg skal til Frankrig igen i november, skal flere af disse ideer afprøves.