I år skal jeg for første gang i en del år ikke deltage i Tiomila, da knæet tvinger mig til at blive hjemme. Det betyder dog ikke at jeg ikke skal følge med i hvordan det går, da det er jo er muligt at se sendingen via nettet.
Påskeløbene var ellers en positiv oplevelse mht til knæet, i starten løb jeg på stierne og gik i terrænet, men den sidste dag (lørdag), prøvede jeg at løbe de første 3-4km af banen i nogenlunde tempo, for at få en idé om hvor meget knæet kunne klare. Det gik egentlig fint men jeg løb heller ikke stærkt og tog det roligere når det blev tungt med høje knæløft og hoppe over ting, da det er der ledbåndet bliver belastet. Jeg stoppede ved post 11 efter 25min, uden at have mærket noget, og joggede tilbage. Efter at have sammenlignet stræktider med de hurtigste kunne jeg også konstatere at jeg var ca.1min efter de hurtigste da jeg stoppede, så det var også positivt.
Fra Vestjylland gik turen så til Skåne, hvor der var Elitserie mellemdistance kval/finale, søndag/mandag. Jeg synes at knæet havde det godt efter påskeløbene, så jeg bestemte mig for at prøve at give den gas på kvalifikationen. Men det skulle jeg ikke have gjort!
Allerede på vej til post 4 begyndte smerterne at komme, hvorefter jeg satte tenpoet lidt ned for at se om det blev bedre. Det hjalp lidt, men det gjorde stadig ondt når jeg skulle bøje knæet meget (og det skulle man i det terræn). Men i stedet for at se realiteterne i øjnene forsatte jeg i nedsat tempo, fordi det simpelthen er så svært at udgå når man er i konkurrence. Det blev noget værre noget fordi det gjorde ondt og fordi jeg samtidig slet ikke kunne koncentrere mig og småbommede meget. Jeg gennemførte dog alligevel til et deprimerende resultat som nr. 99, 6min efter.
Efterfølgende havde jeg rigtig ondt i knæet, og om aftenen tog jeg beslutningen om at droppe alle konkurrencer de næste 3-4 uger, fordi jeg ikke kan kontrollere mig selv når jeg står på startstregen. Det betyder i første omgang farvel til Tiomila og DM Sprint/Ultralang, som ellers var forårets hovedmål. Formen føles ellers rigtig god, og jeg kan da også se at jeg var nr.3 på post 3 i kvalen før det begyndte at gøre ondt, men det er bare surt ikke at være i stand til at vise det...
I denne uge er jeg gået i gang med den lange genoptræning som består af en masse stabiliserende og eksplosiv styrketræning, løb i vand, crosstrainer og cykling. I går var jeg ude og løbe for første gang og det gik nogenlunde men jeg kunne godt fornemme det i knæet efter lidt tid. Det har dog bare bekræftet mig i at det var den rigtige beslutning jeg tog, da jeg havde risikeret at smadre knæet endnu mere hvis jeg havde løbet Tiomila.
Jeg håber over de næste uger at kunne løbe mere og mere, i starten på stier og veje og derefter begynde i terrænet, for at bygge det roligt op til at kunne klare konkurrence belastningen. Jeg håber at være klar til at kunne løbe nordmændenes NOC-testløb her i Oslo i slutningen af maj, så jeg har en chance for og kan klare at komme med til NOC.
I ventetiden har mig og Ane lavet væddemål om hvem som gætter flest rigtig i top10 i Tiomila for både herrer og damer. Vinderen giver en tur i byen i morgen aften:
Mine bud:
Damer:
1. Domnarvets GoIF
2. Halden SK
3. IFK Lidingö
4. Ulricehamns OK
5. Södertälje-Nykvarn
6. Turun Suunnistajat
7. KOO-VEE
8. Sävedalens AIK
9. Tampereen Pyrintö
10. Store Tuna
12. Bækkelaget Spk
Herrer:
1. Halden Sk (Nordberg ordner det på långa)
2. Kalevan Rasti
3. Vehkaladen Veikot
4. Pan-Kristianstad
5. Kristiansand OK
6. IFK Göteborg
7. OK Linné
8. Malungs OK
9. IFK Lidingö
10. Turun Metsänkävijät
11. OK Orion
12. Rajamäen Rykmentti
25. Bækkelaget Spk
Saturday, 18 April 2009
Wednesday, 8 April 2009
Knæet i bedring - Tio er målet!
Jeg har brugt starten af påskeferien på at få besøgt en masse venner og familie rundt om i det danske land, samtidig med at jeg har givet knæet ro til at komme sig. Jeg har desuden været ved flere forskellige eksperter, som alle har konstateret at det er en lille overbelastning af et ledbånd i knæet, og de har givet mig grønt lys for at bygge løbetræningen op igen stille og roligt.
Genoptræningsplanen er lavet i samråd med Klavs og Åke og jeg joggede 30min igår uden smerter, så det er rigtigt positivt. Hvis det går godt håber jeg at være helt løbende igen til Tiomila og i hvert fald DM-weekenden.
Jeg har fået holdt kroppen i gang på cyklen, og i morgen går turen til Vestjylland og Påskeløbene, hvor jeg dog ikke skal løbe konkurrencerne, men bygge løbebelastningen kontrolleret op på plant underlag (skovstier) i første omgang. Jeg vil dog også prøve at gå lidt i terrænet både for at arbejde lidt videre teknisk, og træne lidt stabilitet, samtidig med at jeg skal træne højintetsitivt på cyklen.
Hvis det går godt og smertefrit, håber jeg at kunne teste knæet i terræn på søndag og mandag, hvor jeg er tilmeldt Elitserie-løbene i Skåne. Det var egentlig tænkt som konkurrencer hvor jeg skulle være i topform, men bliver i stedet træninger for mit vedkommende.
Hvis alt går som planlagt satser jeg derfor på at kunne løbe for fuldt på tiomila, hvor jeg egentlig var tiltænkt en lang etape, men nok må nøjes med en kort for ikke at risikere noget. Det bliver spændende at se...
Genoptræningsplanen er lavet i samråd med Klavs og Åke og jeg joggede 30min igår uden smerter, så det er rigtigt positivt. Hvis det går godt håber jeg at være helt løbende igen til Tiomila og i hvert fald DM-weekenden.
Jeg har fået holdt kroppen i gang på cyklen, og i morgen går turen til Vestjylland og Påskeløbene, hvor jeg dog ikke skal løbe konkurrencerne, men bygge løbebelastningen kontrolleret op på plant underlag (skovstier) i første omgang. Jeg vil dog også prøve at gå lidt i terrænet både for at arbejde lidt videre teknisk, og træne lidt stabilitet, samtidig med at jeg skal træne højintetsitivt på cyklen.
Hvis det går godt og smertefrit, håber jeg at kunne teste knæet i terræn på søndag og mandag, hvor jeg er tilmeldt Elitserie-løbene i Skåne. Det var egentlig tænkt som konkurrencer hvor jeg skulle være i topform, men bliver i stedet træninger for mit vedkommende.
Hvis alt går som planlagt satser jeg derfor på at kunne løbe for fuldt på tiomila, hvor jeg egentlig var tiltænkt en lang etape, men nok må nøjes med en kort for ikke at risikere noget. Det bliver spændende at se...
Thursday, 2 April 2009
Ingen DM-nat for mig
Spring Cup var egentlig en positiv oplevelse og et tegn på at formen ikke er så dårlig som først antaget, men desværre så lykkedes det mig at overbelaste mit knæ igen igen.
Det kan næsten ikke overraske mig mine skrøbelige ben ikke kunne holde til 3 konkurrencer i træk, når jeg ikke havde løbet i 3 uger, men det er alligevel surt at måtte tage endnu en pause fra løbetræningen. Smerterne er præcis de samme som jeg havde sidste vinter/forår, bare i modsatte knæ, og der havde jeg problemer fra februar-maj fordi jeg gik for hurtigt i gang, så denne gang tager jeg ingen chancer. Det betyder desværre at jeg må stå over DM-nat på lørdag, som ellers skulle have været brugt som en god nat-gennemkøring før Tiomila.
Spring Cup startede ellers fredag aften med det nye nat-stafet koncept, som jeg synes var en succes. Korte etaper, med mange gaflinger, gav en spændende og intens stafet, Bækkelaget Spk endte på en fin 6.plads efter 4 gode løb, som viser at Tio-formen ikke er langt væk selvom det ikke har været mulig at træne o-teknik i Oslo siden januar. Fysisk sled jeg en del med at hænge med på sidste turen, men teknisk gik det godt og jeg havde initiativet i gruppen det meste af vejen. En dum 30sek bom på næstsidsten gjorde dog at jeg mistede 4.pladsen.
Om lørdagen var det tid for den klassiske distance, 13km i Tisvilde. Jeg løb et nogenlunde teknisk løb, med lidt problemer på især post 2, men fysisk var jeg sygt tung hele vejen. Sidste halvdel af banen begyndte forsiden af lårene at gøre ondt, og på sidste runde var det bagsiden af lårene der truede med krampe når jeg løftede benene for højt, og jeg fik med nød og næppe slæbt mig i mål. Jeg var overrasket over at jeg ikke var mere end 7-8min efter, på en 19.plads, men det betyder at formen ikke er langt væk selvom jeg ikke har løbetrænet som planlagt og desuden stadig hostede noget.
Søndag var der stafet, og eftersom jeg ikke klarede at gå normalt om morgenen pga smadrede lår og lægge, byttede vi så jeg fik den korte 3.tur og Mikkel sidsteturen. Min tur gik nogenlunde, men jeg begyndte som sagt at få ondt i knæet, og den sidste halvdel blev lidt halvhjertet og med mange små bom. Tiden var næsten 3min efter bedste tid, men alligevel godkendt. Vi endte som nr.24 efter at have tabt en del i starten fordi folk var slidte efter træningslejr, men Mikkel viste gode takter og løb en rigtig flot sidstetur.
Knæet gjorde rigtigt ondt bagefter, men er blevet gradvist bedre i løbet af ugen, hvor jeg bare har trænet alternativt. Selvom der er forår i luften her i Oslo, med op mod 10 grader, ligger sneen stadig dybt, så jeg har udnyttet chancen for at få kørt en del på skøjteski, så det har været ok. Hosten er endelig ved at slippe og lægproblemerne som jeg døjede med i marts har jeg ikke mærket noget til, så det er dejligt.
Det kan godt være at jeg har haft et travlt skoleskema her på det sidste, men tilgengæld værner nordmændene om påskeferien, hvor de af uvidste grunde alle sammen skal på fjeldet og smøre klister på skiene. Men det gør mig ikke noget eftersom jeg fik påskeferie i dag, og først skal i skole igen onsdag d.15/4. I morgen flyver mig og Ane derfor til snefrie Danmark, hvor jeg jo egentlig skulle have løbet DM-nat, men i stedet må bygge min løbetræning stille og roligt op i dejligt blød skovbund. Vi er også tilmeldt påskeløbene, hvor jeg håber at knæet at blevet så godt at jeg kan begynde at løbe lidt stærkt igen. Efter påskeløbene rejser vi til Skåne hvor jeg skal løbe Elitserie mellemdistance kval og finale søndag/mandag. De har hele tiden været planen at de først tegn på topformen skulle vises på de Elitserieløb, men nu må vi se hvordan det går med benern. Ellers er det Elitserie sprint i Helsingborg, Tiomila og DM Sprint/Ultralang, hvor flaget skal vises inden jeg går i grundtræning igen i maj.
Jeg håber snart at tonen kan blive lidt mere positiv her på siden, men mon ikke at forårets varme er godt for mine ben? Sådan har det i hvert fald været de sidste par år...
Indtil da kan jeg jo more mig lidt over alle de anonyme kommentarer som kommer til mine indlæg. Tak for det, det er go griner!
Det kan næsten ikke overraske mig mine skrøbelige ben ikke kunne holde til 3 konkurrencer i træk, når jeg ikke havde løbet i 3 uger, men det er alligevel surt at måtte tage endnu en pause fra løbetræningen. Smerterne er præcis de samme som jeg havde sidste vinter/forår, bare i modsatte knæ, og der havde jeg problemer fra februar-maj fordi jeg gik for hurtigt i gang, så denne gang tager jeg ingen chancer. Det betyder desværre at jeg må stå over DM-nat på lørdag, som ellers skulle have været brugt som en god nat-gennemkøring før Tiomila.
Spring Cup startede ellers fredag aften med det nye nat-stafet koncept, som jeg synes var en succes. Korte etaper, med mange gaflinger, gav en spændende og intens stafet, Bækkelaget Spk endte på en fin 6.plads efter 4 gode løb, som viser at Tio-formen ikke er langt væk selvom det ikke har været mulig at træne o-teknik i Oslo siden januar. Fysisk sled jeg en del med at hænge med på sidste turen, men teknisk gik det godt og jeg havde initiativet i gruppen det meste af vejen. En dum 30sek bom på næstsidsten gjorde dog at jeg mistede 4.pladsen.
Om lørdagen var det tid for den klassiske distance, 13km i Tisvilde. Jeg løb et nogenlunde teknisk løb, med lidt problemer på især post 2, men fysisk var jeg sygt tung hele vejen. Sidste halvdel af banen begyndte forsiden af lårene at gøre ondt, og på sidste runde var det bagsiden af lårene der truede med krampe når jeg løftede benene for højt, og jeg fik med nød og næppe slæbt mig i mål. Jeg var overrasket over at jeg ikke var mere end 7-8min efter, på en 19.plads, men det betyder at formen ikke er langt væk selvom jeg ikke har løbetrænet som planlagt og desuden stadig hostede noget.
Søndag var der stafet, og eftersom jeg ikke klarede at gå normalt om morgenen pga smadrede lår og lægge, byttede vi så jeg fik den korte 3.tur og Mikkel sidsteturen. Min tur gik nogenlunde, men jeg begyndte som sagt at få ondt i knæet, og den sidste halvdel blev lidt halvhjertet og med mange små bom. Tiden var næsten 3min efter bedste tid, men alligevel godkendt. Vi endte som nr.24 efter at have tabt en del i starten fordi folk var slidte efter træningslejr, men Mikkel viste gode takter og løb en rigtig flot sidstetur.
Knæet gjorde rigtigt ondt bagefter, men er blevet gradvist bedre i løbet af ugen, hvor jeg bare har trænet alternativt. Selvom der er forår i luften her i Oslo, med op mod 10 grader, ligger sneen stadig dybt, så jeg har udnyttet chancen for at få kørt en del på skøjteski, så det har været ok. Hosten er endelig ved at slippe og lægproblemerne som jeg døjede med i marts har jeg ikke mærket noget til, så det er dejligt.
Det kan godt være at jeg har haft et travlt skoleskema her på det sidste, men tilgengæld værner nordmændene om påskeferien, hvor de af uvidste grunde alle sammen skal på fjeldet og smøre klister på skiene. Men det gør mig ikke noget eftersom jeg fik påskeferie i dag, og først skal i skole igen onsdag d.15/4. I morgen flyver mig og Ane derfor til snefrie Danmark, hvor jeg jo egentlig skulle have løbet DM-nat, men i stedet må bygge min løbetræning stille og roligt op i dejligt blød skovbund. Vi er også tilmeldt påskeløbene, hvor jeg håber at knæet at blevet så godt at jeg kan begynde at løbe lidt stærkt igen. Efter påskeløbene rejser vi til Skåne hvor jeg skal løbe Elitserie mellemdistance kval og finale søndag/mandag. De har hele tiden været planen at de først tegn på topformen skulle vises på de Elitserieløb, men nu må vi se hvordan det går med benern. Ellers er det Elitserie sprint i Helsingborg, Tiomila og DM Sprint/Ultralang, hvor flaget skal vises inden jeg går i grundtræning igen i maj.
Jeg håber snart at tonen kan blive lidt mere positiv her på siden, men mon ikke at forårets varme er godt for mine ben? Sådan har det i hvert fald været de sidste par år...
Indtil da kan jeg jo more mig lidt over alle de anonyme kommentarer som kommer til mine indlæg. Tak for det, det er go griner!
Subscribe to:
Posts (Atom)