Thursday, 6 March 2008

I form på ski?!

Siden december har jeg boet, arbejdet og trænet på Gålå Skiarena og det har været en helt ny måde at tilbringe de mørke vintermåneder på. Det store spørgsmål er så hvordan formen er her op mod sæsonstart? Noget jeg ikke selv umiddelbart kan svare på....

Første uge i december var vi på skiinstruktørkursus på Hafjell, en uge hvor træningen blev meget begrænset af en betændt hæl pga nye alpinstøvler. Siden da har jeg ikke været under 10 timer om ugen, og rent sygdomssmæssigt har jeg holdt mig stort set frisk lige indtil nu, hvor jeg er blevet lidt forkølet (og derfor har tid til at skrive på hjemmesiden :-). Jeg har fastholdt hviledag hver mandag, og det har fungeret godt, så jeg har været frisk til at træne igennem resten af ugen. Det har heller ikke påvirket antallet af træningstimer, da jeg har haft god tid til at træne ekstra de andre dage. Og der er blevet en god kontinuitet i træningen uden afbræk, så jeg håber at det afspejler sig i formen nu her.



Noget der dog stadig driller meget er mine knæ,
og jeg har derfor ikke været i stand til at løbetræne så meget som jeg gerne ville. Heldigvis har jeg haft langrendsporene lige uden for døren, så der har ikke været nogen undskyldning for ikke at komme ud. Samtidig har jeg haft mulighed for at låne hotellets lille styrkerum, hvor der både har været cykel og løbebånd, som jeg har brugt en del når vejret ikke tillod at træne ude eller når knæene har brokket sig.
De problemer jeg havde med træthedsbrud i knæene hele sidste år er ikke specielt fremtrædende nu, men ligger hele tiden og lurer, hvis jeg ikke passer på. Er nogen gange øm i området, men har ikke mærket smerter siden sidste år.
Tilgengæld fik jeg nogle nye problemer i mit venstre knæ da vi var med Bækkelaget på træningslejr i Portugal i starten af februar, da ømhed under knæskallen gjorde at jeg ikke kunne løbe de to sidste dage på turen. Det var ellers startet godt med 4 konkurrencer, hvor jeg havde løbet rimeligt stabilt og fået teknikken i gang igen. Især sidste dag hvor vi løb mellemdistance havde jeg set frem til og på trods af problemer i starten med det forkerte målestoksforhold (1:15000 i stedet for 1:10000) gik det godt, især fysisk, og fik første tegn på at formen er på vej.
Jeg har stadig tilbagevendende problemer med knæet, og kan ikke løbe alt for intensivt på hårdt underlag uden at have lidt ondt bagefter, men det er i bedring. Det bliver godt snart at løbe i blød skovbund igen...

Rent arbejdsmæssigt blev vi jo uddannet instruktører og har hele vinteren undervist gæster her på Gålå i at blive bedre på ski. Jeg har undervist i alpint og langrend, mens andre også har kastet sig over snebrættet (Jeppe). Mig og Ane har i stedet prioriteret at træne ;)
Det har været en spændende måde at arbejde og tjene penge på, da man møder mange forskellige mennesker og lærer at tackle hvordan man hhv. skal undervise en 3 årig pige og en 65 årig stor tyk tysker. Udover at stå på ski står skiskolen også for en masse andre aktiviteter, fx. snerafting, skiskydning, kælkning, snescooterkøring, så man har fået prøvet lidt af hvert i løbet af vinteren. Arbejdstiderne har været ret svingende alt efter hvor mange gæster der har været, men eftersom at vores chef, Jakob Physant, også løber for Faaborg OK, har der været god forståelse for at lægge arbejdet så der har været tid til at træne som jeg ville. Arbejdstiderne har som regel ligget fra 10-16, så der er god mulighed for at træne 2 gange om dagen...

Vi bor på Gålåtoppen, sammen med de fleste andre instruktører i en stor hytte. Det har været hyggeligt at møde mange nye mennesker, men som de fleste satsende o-løbere ved er det også svært at finde balancen med at være social med de andre og prioritere at slappe af alene (og fx have tid til at skrive på bloggen). De andre har dog respekteret at vi ofte prioriterer træningen og restitutionen frem for at skulle på Morken (afterskibaren), men nogle gange har det dog været svært og irriterende at bo så mange sammen.


Min træning heroppe har været bygget op om 3 faste løbetræninger (1 langtur nede fra Vinstra (600-700m stigning, 1 distance træning gerne fra bunden med samme stigning, og 1 intervaltræning på løbebånd). Derudover 2 ugentlige stabiliserende styrketræninger, nogle joggeture, og resten på langrendsski (det meste lav intensitet, med enkelte mere intensive træninger, især på skøjteski). Det har været svært at holde planen 100% nogle gange (specielt pga de skiftende vejrforhold), men alt i alt har jeg siden første uge i december ligget mellem 10-16 timers træning om ugen, som er fint set i forhold til mine tidligere træningsmængder.

Min eneste bekymring frem mod sæsonstart er derfor ikke så meget om formen er god nok, men mere om knæene kan holde til alle konkurrence- og træningsprogrammet. Når vi er færdige her efter Påske, bliver det derfor et overgangsprogram med meget alternativ træning så jeg efterhånden kan blive i stand til at løbe mere og mere...

I næste weekend (d.14-16/3) skal jeg først hjem til min storebrors fødselsdag i København fredag, og tager så videre til Gøteborg hvor jeg lørdag og søndag skal træne med det danske landshold. Her bliver det spændende at se hvordan formen er og ikke mindst hvad knæene kan holde til. Derefter skal jeg tilbage til Gålå for at arbejde og træne på ski hele påsken, og så flytter mig og Ane igen til Oslo, hvor vi har lejet Kristian Ruuds lejlighed som ligger på Kringsjå fra efter Påske.
Torsdag i uge 13 kører vi så til Stockholm i vores "nye" bil for at være med på Bækkelagets Tiomila-samling hele den weekend og derefter tager vi direkte til Danmark hvor vi har hele ugen fren mod DM-nat og sprint til at få styr på vores liv. Vi har også søgt ind på studier i Oslo efter sommer, så vi satser på at blive i Oslo i hvert fald et år mere, da vi begge er glade for træningsmulighederne rundt Oslo og miljøet i Bækkelaget. Det bliver spændende at se hvad fremtiden bringer...

No comments: