BSK by night 4-5

De sidste par uger har jeg løbet afdeling 4 og 5 af BSK by night og i sidste weekend var jeg med Bækkelaget på samling i Beitostølen, og her stod den bl.a. på vinterens første skitur, bakketest og ikke mindst fest!

BSK by night 4

Jeg havde haft noget ømhed i højre knæ forrige mandag, men det var blevet bedre tirsdag og følte mig klar inden start. Det var gruppestart med 4 startende hvert minut og jeg havde den store ære at starte sammen med Eirik, Daniel og Ulf.
Eirik løb rigtig stærkt fra starten og tog højre rundt på vejen, så besluttede mig for at køre venstre, det samme gjorde Ulf og Daniel vist.
Jeg havde godt styr på holdepunkterne væk fra den store sti ind i posten og gik lige i den. Til 2'eren og 3'eren fik jeg dårlige tracé'er og til 4'eren besluttede jeg at køre sikkert højre rundt sammen med Martin Soukop som jeg havde hentet. På vej ind i posten faldt jeg dog og ødelagde kompasset og samtidig kom startgruppen der var startet 1min efter med Mikkel, Anders og Andreas J op (de havde kørt mere lige på).
Jeg var med dem, men på vej ud fra 6'eren hvor jeg havde besluttet at køre nord ud af posten og hurtigt komme ud på den store sti, fik jeg løbet lidt skævt og sad fuldstændig fast i mosen og mistede op imod 1min. Og teten var væk. Derfra løb jeg lidt sammen med Jim, men jeg prøvede ikke at miste kortkontakten på noget tidspunkt, og det var svært uden kompas i natten. Jeg var derfor ret omhyggelig og det lykkedes ikke at lave de store bom, kun nogen usikkerhedsstop og nogle skæve udløb fra 9'eren og 12'eren.
I mål var havde jeg mistet yderligere 4min til gruppen med bl.a. Mikkel som var hurtigst, men havde 4.hurtigste tid og var egentlig godt nok tilfreds. Og knæene havde det godt selvom det var koldt som bare f..... Resultater her


Beitosamling med Bækkelaget

I sidste weekend var vi så med Bækkelaget på Beitostølen for både at afslutte sæsonen 2007 og så småt tage hul på den nye. Rent træningsmæssigt så havde Erik Østli lovet os at der ville være en 5km kunstsne-løjpe og selvom sporene ikke var særligt gode og der var rigtig mange mennesker var det fedt at tage hul på træning på langrendsskiene som vi nok skal få brugt denne vinter. Om eftermiddagen havde vi møde hvor der blev afrundet og lagt planer for det nye år mht til træningssamlinger osv. Mødet blev efterfulgt af den berømte bakketest, 6,3km med 375m stigning. Jeg havde planer om at køre hårdt på for at vise flaget og selvom flere ikke stillede til start og stjernerne påstod at de ikke løb stærkt, så kunne jeg løbe ind til min første sejr i BSK-dragten, efter en hård dyst med Jim...

Tider bakketesten

Tue 29,27
Jim 29,39
Anders 29,49
Mikkel 31,03
Ulf 31,04
Martin 31,38
Hausken 32,38
Peter 34,45

Om aftenen var der så fest, hvor der var stillet 50 (100??) liter fadøl til rådighed og bødekassen var blevet brugt på 7-8 flasker sprut. Det gik hæftigt for sig og jeg måtte gå hjem før jeg kunne konstatere om der var blevet drukket op!!
Næste morgen var der dog ingen kære mor og mig og Ane løb 1:43 rundt på et o-kort i nærheden, forholdsvis stille og roligt... Rigtig fin tur, da der kun var lidt sne men moserne var helt frosne og fine at løbe på.


BSK by night 5

5.afdeling af BSK by night i tirsdags blev en lang hård tur for mit vedkommende, da jeg allerede til 1'eren ville tage mit eget vejvalg men ikke havde styr på hvor jeg var og mistede 1½min i forhold til toget. Det var desuden sidste hårde træningspas i min 10-dages periode så der var ikke meget overskud og jeg måtte slide hele vejen.
Det manglende overskud fysisk gjorde desuden at jeg lavede rigtigt mange fejl (og desuden kom til at løbe forkert vej rundt på min 2.sløjfe), så det var en rigtig ringe præstation jeg fik lavet.
Det var ret ærgeligt da startfeltet var rigtig stærkt og bl.a. talte et promint navn som Theirry Gueorgiou, men når man allerede er sat på vej til 1'eren kan det jo være ligemeget.
Man skal virkelig være ovenpå både fysisk og mentalt for at kunne gøre sig gældende i sådant terræn, men forhåbentlig er det noget der kommer snart. Jeg kan i hvert fald mærke at det det bliver bedre....
På den korte bane havde Ane derimod en rigtig god dag i skoven og var i mål kun 40 sek efter Hausken, efter en kontrolleret teknisk indsats, så det var super flot!! Resultater her

Efter en tiltrængt hviledag i går var jeg dog godt løbende på bakkeintervaller med klubben i dag og ser frem til i morgen hvor vi kører til Åhus på Seniorelite samling. Her står den på masser af god træning og planlægning frem mod næste års mesterskaber!!

Træningen går fremad...

Siden sidst er der egentlig ikke sket så meget her i Oslo... Højdepunktet må siges at være til Blodslitet for 2 weekender hvor jeg blev flot nr.2 i Herre Åpen. Desuden så forsætter de gode tendenser i træningen, hvor jeg er begyndt at kunne løbetræne mere effektivt!

Blodslitet

Min præstation i Blodslitet var en positiv overraskelse, da jeg mest bare tog det som en god træning og havde trænet ganske hårdt op til. Benene var da heller ikke specielt friske, men teknisk gik det ret godt og tempoet i Herre Åpen passede egentlig ganske fint til min nuværende form. Jeg havde dog et ½min bom på 4'eren hvor 2 mand stak af, men derfra lå jeg og trak toget, hvor der tilsidst kun var en anden der kunne følge med. Det var en dejlig fornemmelse at ligge i front og lade orienteringen styre farten, og samtidig se de andre have svært ved at følge med... Det resulterede i en 2.plads, da den egentlige vinder, Sami Hamalisto fra Halden, vist havde løbet fejl vej rundt på butterflies.

Resultater her

Efterfølgende var der som sædvanlig Gosippet i Skihytten, som var lige så legendarisk som det plejer! ;-)


Klubmesterskaber

Sidste weekend var der så klubmesterskaber i Bækkelaget, og konceptet var en 5,5km bane med omvendt jagtstart hvor startlisten blev lavet ud fra vurderet styrke, og det så galdt om at komme først ind. Jeg havde været lidt syg op til og var ikke helt på toppen, men sådan en konkurrence kunne man jo ikke sige nej til!
Jeg havde fået en god starttid godt fremme i startfeltet, dog med hele 2min op til Martin Soukop og en sulten Jeppe Borch startende 40sek efter. Anders Nordberg sluttede feltet af 6min efter mig. Terrænet var rimeligt bynært med mange stier, så teknisk var det ikke den store udfordring, men fysisk skulle jeg få min sag for. På langstrækket til 2'eren fik jeg taget et dårligt vejvalg og da jeg kravler op til den kan jeg se Jeppe ikke mere end 20sek efter. Denne dag var der dog ikke det sædvanlige ekstra gear til at rykke fra Jeppe igen da jeg havde hovedet fyldt med snot, og da jeg kunne vise ham alle posterne åd han mig stille og roligt ind (Ja, jeg ved det lyder utroligt!)
Jeg besluttede mig for at lægge mig bagerst, for at kunne udnytte evt fejl fra hans side, men selvom der kom nogle stykker, formåede jeg aldrig at få det afgørende hul selvom jeg løb rigtig godt teknisk. Jeg førte dog an ned til næstsidsteposten og op over knolden til sidste posten, men i spurten kunne jeg ikke stille noget op mod dette løbefænomen, Jeppe Sprinter Borch!
Ingen af os kunne dog gøre noget ved Martin som var først i mål og blev klubmester foran Daniel Marston som var gået forbi os i skoven. Resultater kan ses nederst...

I de sidste par uger har jeg sammen med landstræneren også siddet og planlagt lidt ud i fremtiden mht til træning. Det er endt udi at jeg har indlagt nogle hviledage i mit træningsprogram for på den måde få mere fokus på min restitution, en ting som jeg måske ikke har været så god til tidligere. Jeg er, i stedet for det normale uge-program, begyndt at køre med et 10-dages træningsprogram hvor der er indlagt 2 hviledage. Det betyder ikke at mængden på den måde går ned, men mere at jeg træner hårdt på i 4 dage for så derefter at give kroppen fuldstændig ro. Med de arbejdstimer jeg har i SFO'en (12.30-16.30) passer der fint at kunne træne hårdt 2 gange om dagen uden at skulle alt for tidligt op og dermed forstyrre den vigtige søvn. Jeg håber at det vil give mig lidt mere overskud, så jeg kan være rigtig frisk og få god kvalitet på de træninger som selvfølgelig skal være hårde.
Samtidig er jeg også begyndt at løbe nogle længere ture, og i fredags løb jeg så min første rigtige intervaltræning i rigtig lang tid, og det alt sammen uden problemer med knæene. Den øgede løbetræning er stadig suppleret af meget cykling of styrketræning, så jeg satser på at træningent forsætter den rigtige vej, så jeg kan få en rigtig god vintertræning.

3.afd af BSK by night

I onsdags var det så tid for 3.afd af BSK by night, hvor jeg jo havde revance til gode på sprinteren. Der var fællesstart med 2 forskellige runder og en afsluttende fælles runde, ialt 7,3km. Jeg havde haft hviledag om tirsdagen, så benene føltes friske og klar, tilgengæld så var hovedet åbenbart ikke skruet ordenligt på. Jeg lagde i hvert fald ud med at forcere tempoet i starten og bommede stort på både 2'eren og 3'eren, indtil jeg besluttede mig for at tage mig sammen. Derfra gik det ok teknisk og da jeg på vej indtil skifte møder teten i modløb gav det lidt blod på tanden. På 2.runde bommede jeg dog igen 2'eren meget og før sidste runde fik jeg at vide at jeg havde 4min op. Sidste runde gik ok, selvom jeg svajede lidt, og jeg endte som 4'er, 5min efter Martin som havde revet alle rundt på 2.runde.
Det vigtiste var dog at jeg fik Jeppe sat godt og grundigt på plads, og det jeg vove at påstå at klubmesterskabet var en enkelt forestilling!!!

Resultater fra klubmesterskab og BSK by night kan ses på Bækkelagets hjemmeside

Næste weekend er der Bækkelaget samling på Beitostølen, hvor vi forhåbentligt skal tage vinterens første tur på ski, og weekenden efter er der Afslutningssamling med Landsholdet i Åhus. Så der er nok at se til ;-)