Jul i Australien

Her i Melbourne skal familien Linde med påhæng snart til at sætte sig til bordet og spise julemiddag og fejre juleaften. Men i år står den på 32 grader, spisning på terrasen, grillede bøffer og et halvt meter højt plastikjuletræ. Ikke ligefrem "efter bogen", men det kan godt anbefales :)

Vi har nu været 11 dage i Australien, som startede i Sydney de første 2 dage, med sightseeing, jetlag, anskaffelse af Sydøstkystens bedste o-kort, 20-25 grader og ikke så meget træning, for at finde overskudet igen efter flyveturen. Derefter lejede vi 2 biler og kørte 2 timer ind i landet til Blue Mountains, hvor vi havde lejet et sommerhus de næste dage. Her var der rig mulighed for fede træningsture i bjergene og det blev til små 80km med løbeskoene på 3 dage. Vi kørte også videre ind i landet for at finde nogle fede sandstensterræner, med enorme klippeformationer, men måtte sande at almindelige biler ikke altid slår til i Australien... Vi havde dog en o-teknisk træning på Ewans Crown, hvor jeg også fik stiftet bekendskab med en slange, som lå og solede sig på en klippe da jeg kom kravlende. Den fik et lige så stort chok som mig, og det var nok fint nok, da den mindede meget om en såkaldt Brown Snake som er en af Australiens (og Verdens) farligste slanger...
Vi satte derefter kursen sydpå til Canberra, og videre til Australiens Alper, hvor vi også havde fundet et fint bjælkesommerhus i bjergene. Fantastisk fine omgivelser, og masser af kænguruer som hoppede rundt i "haven". Da det blev mørkt fandt vi dog også ud af at vi heller ikke var alene inde i huset, da Huntsman Edderkopper (også kaldt krabbe edderkopper, hvilket går på udseende og størrelse), godt kan lide bjælkehytter. Så efter en kort omgang af panik, fik vi udstyret os med diverse "våben" og så gik den vilde jagt på de store hurtige edderkopper, så vi også kunne "sove" den nat. Næste dag gik turen så op til Australiens højeste bjerg, Mt Kosiuzsko, på 2229m, og jeg løb en kanon fed langtur med Tore i det alpine terræn.
Selvom vi efterhånden havde kørt en del, så bliver man overrasket over de enorme afstande som er mellem tingene i Australien, men efter en biltur på 7-8 timer nåede vi Wilsons Prom Nationalpark, Australiens sydligste punkt. Et mekka af bjerge, regnskov, vandrestier, og bountystrande, og igen fik jeg løbet en fantastisk langtur med Tore, og det var perfekt med en kølig dukkert bagefter.
Nu er vi så kommet til Melbourne, som skal være vores base resten af turen, da det er her Esben og Ditte bor og har studeret dette efterår. Her har sommeren for alvor sat ind, så solcremen og løbeskoene bliver flittigt brugt. Her fejrer vi som sagt jul, og skal også fejre nytår her inden vi flyver hjem til Danmark d.2-3/1. Planen er dog også at lave en tur på Great Ocean Road mellem jul og nytår, og mon ikke vi også lige tager en tur til Bendigo, for at løbe i det fantastiske terræn som blev brugt til VM 1985.
Træningen går som planlagt og jeg får løbet ret meget, som jeg havde håbet, så det tegner godt frem mod vintertræningen i Oslo og næste sæson.

God jul :)

God vintertræningsstart

Jeg har haft en fin start på træningen igen efter en rolig periode i oktober og starten af november. Selvom jeg fortsat har givet mig selv lov til at feste og være sammen med gamle venner har jeg fået trænet struktureret og det har egentlig gået som planlagt bortset fra at jeg fik et slag på låret i sidste weekend, som kostede et par dage på cyklen. Det blev 45 timers træning i november, på trods af at jeg ikke trænede de første 5 dage i måneden pga sygdom.
Målet med denne periode er at forberede kroppen på at kunne træne maksimalt igennem vinteren, samtidig med at forbedre min udholdenhed/løbsøkonomi. Denne opbygningsfase tager tid (har jeg efterhånden lært) men jeg er tålmodig både med mængde og intensitet, som jeg har holdt lidt igen med i starten. Den fysiske træning består af lange intervaller (5-8min, ialt 35-40min), hvor jeg ligger og cruiser omkring konkurrencefart og altså ikke løber igennem, men længden på intervallerne gør at jeg bliver træt nok tilsidst alligevel. Jeg holder altid lidt igen med intensiteten i vintertræningen, hvilket gør at formen ikke er ikke specielt god i starten af foråret, men som tilgengæld giver mig mulighed for at kunne træne mere mængde og desuden kunne lave en decideret topform til mesterskaber som jeg har lykkedes godt med de sidste 2 år. Derudover kommer lange ture både på vej og i terræn, hvor fokus er på at få løbet langt (1.45t-2.30t). I den sammenhæng er jeg også begyndt at gøre op hvor mange km jeg egentlig løber, og jeg har ligget på 95-125km de sidste 4 uger, hvilket gerne skulle øges lidt igennem vinteren. Jeg er også gået i gang med den mere tunge styrketræning igen, som er vigtig både for at opbygge styrke, men også for at gøre bevægeapparatet (muskler, sener, knogler) stærkt nok til kunne træne det jeg vil.
I tillæg prøver jeg at få løbet nogle o-tekniske træninger som er glimrende frem mod VM næste år, men den tekniske træning er naturligvis ikke hovedfokus når jeg bor i København.

Min tid her i København er snart færdig for denne omgang, da vi på næste mandag flyver til Sydney, og skal tilbringe 3 uger i Sydøst Australien. Det bliver nice at komme ned til sol og sommer, og jeg håber at jeg kan få trænet rigtig godt og løbet en masse. Heldigvis er familien Linde en o-familie, så jagten på spændende o-kort i området er i fuld gang, og jeg glæder mig til at få nogle eksotiske orienteringsoplevelser. Når vi kommer hjem i starten af det nye år, flytter jeg få ting tilbage til Oslo, da skolen starter med det samme og jeg må skærpe mig lidt med skolearbejdet for at få færdiggjort min bachelor inden sommer. Det betyder at jeg ikke får mulighed for at rejse så meget på træningslejre som jeg har gjort i år, men tilgengæld får jeg mindre rejsebelastning er dermed mere mulighed for at træne. Så må vi se om det bliver en lige så voldsom snevinter som de sidste år, men jeg føler mig uanset i stand til at kunne træne som jeg vil uden de store skadesrisici. Og så glæder jeg mig egentlig også til at finde langrendsskiene frem igen, når nu skisporene starter uden for hoveddøren :)